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Zur sportlichen Betätigung sind die Meinungen in der Bevölkerung unterschiedlich. Während manche Menschen im Sport ein gutes Ventil zum Abbau von Stress gefunden haben und gleichzeitig ihren Körper stärken, haben andere wiederum Probleme, Freude daran zu finden oder halten sportliche Betätigung einfach nicht für notwendig.
Dabei ist viel Bewegung ein wichtiges Element, um fit zu bleiben und den Körper gesund zu halten. Allerdings sollte der Einzelne darauf achten, auch eine für ihn passende Sportart zu betreiben. So sollten übergewichtige Personen beispielsweise nicht joggen, da sonst die Gelenke zu stark belastet würden – hier sind Bewegungsarten wie Fahrradfahren oder auch das sehr beliebte Nordic Walking besser geeignet.
Der Wahl für die geeignete Sportart müssen aber nicht nur gesundheitliche Aspekte zu Grunde liegen. So zählen Gesichtspunkte wie Ruhe oder Geselligkeit, schneller Erfolg oder Ausgeglichenheit ebenfalls als Faktoren für die individuell perfekte Sportart.
Weitreichend bekannt ist, dass Sport Kalorien verbrennt und daher eine ideale Ergänzung zu einer Diät darstellt. Es sollte allerdings darauf geachtet werden, es nicht zu übertreiben: der Körper muss sich erst langsam an das neue Bewegungsmaß gewöhnen und Ausdauer entwickeln. Wird zu viel Sport getrieben, kann dies nicht nur die Lust mindern, sondern auch zu Neben-erscheinungen wie unangenehmen Muskelkrämpfen führen.
Allerdings ist Sport nicht nur ein gutes Mittel zur Gewichtsreduktion: gerade für im Büro tätige Menschen stellt Sport einen gesunden Ausgleich dar und hilft auch, Stress zu mindern. Gerade Sport im Freien (beispielsweise Joggen in einem sonnendurchfluteten Wald) hebt oft die Lebenslust und motiviert für anstehende Tätigkeiten. Personen, die Sport treiben, fördern außerdem Ihr Immunsystem und vermeiden Krankheiten wie Bluthochdruck, Atemwegsinfektionen und Osteoporose.
Egal, welche Sportart man betreibt, wichtig ist immer die richtige Ausrüstung und Vorgehensweise: Die zu beanspruchenden Muskelpartien sollten vor dem Beginn ausreichend gedehnt und aufgewärmt werden, sonst drohen gefährliche Verletzungen, die zu längeren Zwangspausen führen können.
Ebenfalls empfiehlt sich der Gang in ein Sportfachgeschäft, damit eine geeignete Kleidung gewährleistet ist. So sollten bei stark schweißtreibenden Sportarten atmungsaktive T-Shirts und Hosen ohne scheuernde Nähte getragen werden. Darüber hinaus helfen gute Sportschuhe (bei Joggern beispielsweise Laufschuhe), Gelenkprobleme vorzubeugen.
Wenn die richtige Art der Betätigung gefunden ist, kann Sport viele positive Effekte erzielen und die Lebensqualität deutlich steigern.
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