Pilates Übungen basieren auf acht Prinzipien

Wussten Sie, dass die Pilates Übungen schon über 80 Jahre alt sind? Die sanfte Kombination aus Yoga, Akrobatik und Ballet wurde aber erst in den letzten Jahren bei uns zum Trendsetter. Der gebürtige Deutsche Joseph Hubert Pilates entwickelte die Pilates Übungen als Training für Jedermann und eröffnete vor über 80 Jahren in New York ein Trainingsstudio, in dem Pilates damals in erster Linie von Tänzern, Sportlern und Stars aus der Showbranche ausgeübt wurde.

Die Pilates Übungen basieren auf acht Prinzipien:

1. Konzentration
2. Präzision
3. Kontrolle
4. Bewegung
5. Bewegungsfluss
6. Zentrierung
7. Atmung
8. Übung

Als eine sanfte, der individuellen Anatomie angepasste Trainingsmethode besteht Pilates aus Dehn- und Kräftigungs-Übungen. Der Schwerpunkt von Pilates liegt auf der Kräftigung der tiefer liegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, des Beckenbodens bei gleichzeitiger Dehnung der kompletten Beinmuskulatur.

Bei dem ganzheitlichen Körpertraining der Pilates Übungen geht es darum, die Musklen mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren. Das Pilates Training kombiniert Kraftübungen, Stretching, Koordination und bewusste Atmung. Aus mehr als 500 Übungen bestehend, wird Pilates auf Matten durchgeführt. Die Bewegungen werden fließend, kontrolliert und mit höchster Konzentration ausgeführt.

Das so genannten “Powerhouse”, die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule, stellt die Grundlage für alle Pilates Übungen dar. Pilates überarbeitet die Körperstruktur, bringt den ganzen Körper ins Lot und ist ideal, um die eigene Mitte zu finden. Die muskel- und gelenkschonenden langsamen Übungen stärken die Muskulatur, stabilisieren die Körperhaltung und steigern die Gelenkbeweglichkeit.