Aerobic Fitness – auspowern mit Dance oder Step Aerobic

Seit den frühen 80er Jahren ist Aerobic populär. Bis heute hat Aerobic Fitness nichts von seinem Trend eingebüßt, was vermutlich auf den positiven Effekt des Aerobic Fitness Trainings auf die Ausdauer, die allgemeine Fitness, die Koordination und vor allem auch auf die Fettverbrennung zurückzuführen ist. Zu moderner, fetziger Musik werden Aerobic Schritte und Übungen, die von den Aerobic Trainern vorgegeben werden, als Konditionstraining durchgeführt. Ob dabei viel oder weniger Choreographie zum Einsatz kommt, hängt von der Art des Aerobic Fitness Training ab. In erster Linie richtet sich Aerobic nach dem Musiktempo und es wird zwischen den beiden Belastungsstufen Low-Impact und High-Impact (geringe und hohe Belastung) unterschieden, die sich in der Regel abwechseln.

Eine Aerobic Fitness Stunde besteht meist aus dem Aufwärmen, dem Herz-Kreislaus-Training (Ausdauertraining), Abkühlung, Kraftausdauerübungen, Nachdehnen und Entspannung, wobei das Herz-Kreislauf-Training, das im Jargon auch Workout genannt wird, und die Kraftausdauerübungen sich gegenseitig ersetzen können.

Aerobic Fitness verbessert nicht nur die Ausdauer und verbrennt massenhaft Kalorien, sondern macht zugleich flexibel und beweglich. Dadurch kann die Herz-Kreislauf-Tätigkeit verbessert, das Körperfett reduziert und gleichzeitig die Koordinationsfähigkeit geschult werden. Im Takt zu fetziger Musik wird der Körper richtig ins Schwitzen gebracht und die Fettverbrennung mächtig angekurbelt.

Neben dem breiten Angebot von Fitnesscentern werden Aerobic Kurse auch von vielen Volkshochschulen in den verschiedensten Varianten angeboten, wie z.B.:

• Dance Aerobic: Aerobic Training für Fortgeschrittene, das verschiedene Aerobic-Schritte bei fetziger Musik zu Choreographien zusammensetzt.
• Step Aerobic: Intensives Herz-Kreislauf-Training mit niedriger Belastung für die Gelenke. Ein höhenverstellbarer Step bildet den Mittelpunkt von Step Aerobic, der für das Training im Low-High-Impact mit verschiedenen Schrittkombinationen herangezogen wird.
• Fatburner Aerobic: Körper und Muskulatur werden durch gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training ohne Laufen und Springen mit leichter bis anspruchsvoller Choreografie gefordert.
• Aerobic Classics: Die Mischung aus Herz-Kreislauf-Training und Kräftigungsübungen ist sportlich fordernd und garantiert schweißtreibend.
• Aerobic Fitness Cocktail: Einfache Schrittkombinationen bringen Herz-Kreislauf in Schwung und stimmen auf das anschließende Gerätetrainintg (z.B mit Hanteln, Therabändern etc.) ein, durch das die Problemzonen gestrafft und die Muskulatur gekräftigt wird.