- Muskelaufbau
Yoga Training – nicht nur für Asienfans geeignet: Yoga Training – die meisten verbinden damit einen sehr östlich angehauchten Lebensstil und Bewegungsabläufe, die einen durchschnittlich beweglichen Mitteleuropäer allein schon beim bloßen Anblick verzweifeln lassen.
Forever Young Diät nach Dr. Ulrich Strunz: Dr. med. Ulrich Strunz hat im Alter von 45 Jahren an sich selbst ein Konzept zur körperlichen und geistigen Leistungssteigerung erprobt und gibt seitdem seine Erkenntnisse weiter. Die so genannte Forever Young Diät von Dr. - Shopper Blog
Mini Massagegerät Beurer MG 16 auch ideal für unterwegs: Nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag gibt es wohl nichts Schöneres als eine entspannende Massage. Besonders Personen, die viel im Sitzen arbeiten, leiden häufig unter Verspannungen in Nacken und Rücken. Hat man j...
AVM FRITZ!Fon MT-F – schnurloses Telefon für Festnetz & Internet: Das AVM FRITZ!Fon MT-F ist ein schnurloses Telefon für Festnetz und Internet und stellt eine optimale Ergänzung für die FRITZ!Box Fon WLAN 7270 und 7240 und 7390 dar. Das optisch sehr ansprechende schnurlose Telefon unters... - Schnäppchen Blog
Infrarot Heizstrahler für die Terrasse Einhell IHS 2000 um 20% reduziert - Preis-Leistungssieger beim Test des Testmagazin 07/2010: In der Ausgabe 07/2010 stellte das Testmagazin seinen Test der insgesamt 5 elektrischen Heizstrahler vor. Der Einhell IHS 2000 Infrarot Heizstrahler wurde in diesem Test der Preis-Leistungssieger und schnitt mit der Test Note...
Ladyshaver Philips HP 6435 Double Contour um 8% reduziert: Der Double Contour Ladyshaver Philips HP 6435 ist aktuell das hochwertigste Modell aus dem Ladyshaver Sortiment von Philips. Mit seiner innovativen doppelten Scherfolie, die eine Beschichtung aus 24 Karat Gold aufweist, eigne...
War es wieder nur Einbildung oder ist das Speckröllchen im Spiegel tatsäclich echt? Vor allem Frauen schätzen Ihr Gewicht oft falsch ein, was zu unnötigen Diäten oder im umgekehrten Fall zu unangemessenen Nahrungsmittelkonsum führen kann. Dabei kann jeder, der wissen möchte, ob er Normalgewicht oder vielleicht doch schon Übergewicht oder Untergewicht hat, eine einfache Methode heranziehen, um sich zu vergewissern: den Body Mass Index, der auch einfach kurz BMI genannt wird.
Der Body Mass Index hilft, mit der Formel “Körpermassenzahl gleich Gewicht durch Größe zum Quadrat” den persönlichen Wert zu erreichnen. Bei Frauen liegt der optimale Wert im Alter zwischen 19 und 34 Jahren bei 19 bis 24 und steigt alle neun Jahre um einen Punkt an.
Bei Männern in diesem Alter ist ein Body Mass Index von 20 bis 25 optimal, da sie einen prozentual höheren Muskelanteil aufweisen, wodurch sie auch mehr wiegen. Als Beispiel hat eine 20-jährige, 1,75 Meter große Frau, die 60 Kilogramm wiegt, einen aufgerundeten BMI von 20 und somit Normalgewicht.
Ab einem Body Mass Index von 25 spricht man in diesem Alter von “Präadipositas” und ab einem BMI von 30 von “Adipositas”, also starkem Übergewicht. Bei dieser Stufe ist eine baldige Gewichtsreduktion unbedingt anzuraten, da das Gewicht gesundheitlich bedenklich ist und Krankheiten wie Bluthochdruck, Gelenkverschleiß, Diabetes und Herzinfarkte hervorrufen kann.
Die BMI-Berechnung stellt jedoch keine absolut sichere Methode dar, sich in eine Gewichtsklasse einzuordnen. Das Problem liegt darin, dass lediglich das Körpergewicht, nicht aber der Körperfettanteil und die Muskelmasse berücksichtigt werden. Das resultiert darin, dass beispielsweise Sportler, deren trainierte Muskeln sehr viel wiegen, den gleichen BMI wie übergewichtige Menschen haben können, was deren Gewichtsklasse offentlichtlich nicht korrekt wiedergibt.
Aber nicht nur deswegen ist der Body Mass Index nicht die “Bibel” für jeden Gewichtsbewussten. Angestrengt dem perfekten BMI hinterherzulaufen, ist absolut nicht die richtige Methode, denn neben allen wissenschaftlichen Erkenntnissen spielt das persönliche Wohlfühlgewicht eine wichtige Rolle. Und das muss wirklich nicht perfekt mit dem von Zeitschriftenmodels übereinstimmen, denn diese haben selten Ideal-, sondern meistens Untergewicht.
- Diäten – gesund abnehmen im Trend - Die Gründe weshalb sich Menschen dazu entschließen eine Diät zu beginnen, sind wohl so unterschiedlich wie sie selbst. Diäten und Übergewicht sind längst ein sehr zentrales Thema in unserer Gesellschaft geworden und dieser Bereich ist weitaus komplexer als die meisten vermuten würden. Eine Diät umfasst nämlich nicht bloß die Gewichtsreduzierung,...
- Glyx Diät – glykämischer Index ersetzt das Kalorienzählen - Die Glyx Diät soll ein Abnehmen ohne Reduktion der Kalorienmenge möglich sein, indem als neuer Maßstab der so genannte Glyx – Abkürzung für glykämischer Index- eingesetzt wird. Der Durchführende achtet darauf, hauptsächlich Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index zu sich zu nehmen und kann andere Inhalte wie Eiweiß oder Fett unbeachtet...
- Fettkiller Produkte ziehen Ihnen nur das Geld aus der Tasche - Ein Geheimnis des sorgenlosen Abnehmens soll im Verzehr von Fettkiller Produkten liegen. Glaubt der oder die Abnehmwillige den zahlreichen Slogans, Anzeigen und Prospekten, so liegt die Lösung für das schnelle Abnehmen in diesen Fettkiller Produkten, die den Körper dazu veranlassen sollen, sich von den ungeliebten Fettpölsterchen endgültig zu trennen. Leider...
- Kohlsuppendiät – der Trend der magischen Kohlsuppe - Sie wollen im Ernst die Kohlsuppendiät durchführen? Sich tagelang oder wochenlang nur von Kohlsuppe ernähren? Und das alles, um ein paar Kilos abzuspecken? Gut, einverstanden, Sie haben Recht – die Kohlsuppendiät hat sich wie ein Lauffeuer verbreitet. Im wahrsten Sinne des Wortes übrigens… Kollegen, Freunde, Bekannte – alle erzählen von...
- Trennkost Diät – der Haysche Klassiker wurde vielfach modifiziert - Die Basis der Trennkost Diät entwickelte der New Yorker Arzt Dr. William Howard Hay ursprünglich zur Behandlung seiner Nierenkrankheit. Seiner Theorie folgend, dass alle menschlichen Erkrankungen mehr oder weniger ihren Ursprung in einer Übersäuerung des Körpers auch durch Mischkost haben, entwickelte er die Trennkost Diät. Mit dieser überwand er seine...