Abnehmen ohne Diät – die einzig dauerhafte Methode

Dauerhaftes Abnehmen ist nur ohne jegliche Diät möglich. Für jeden, der sich von seinen überflüssigen Pfunden trennen möchte, bedeutet eine Diät eine kurzfristige Einschränkung der Kalorienzufuhr. Sich für ein paar Tage oder Wochen am Riemen reißen in punkto Ernährung und schon purzeln die Kilos. Das klappt dann auch meistens recht gut, bis der Jojo Effekt um die Ecke biegt und sämtliche Abnehmerfolge zunichte macht. Wenn Sie ernsthaft abnehmen möchten und Ihr Gewicht nach dem Abnehmen auch halten möchten, dann geht das nur ohne Diät. Diät bedeutet auch Jojo Effekt und damit unterm Strich, dass Sie sich das abnehmen besser gleich sparen, denn nachher wiegen Sie meist noch mehr als zuvor.

Die Ursache von Übergewicht ist leicht auf den Punkt gebracht: Es wurden über längere Zeit mehr Kalorien konsumiert als der Körper verbrauchen kann. Der Mensch nimmt zu, wenn er mehr Energie aufnimmt als er verbraucht und er nimmt ab, wenn er weniger Energie aufnimmt als er verbraucht. Auf der einen Seite steht die Aufnahme von Energie und auf der anderen Seite der Verbrauch. Die Aufnahme steuern wir über die Ernährung, der Verbrauch hingegen wird durch Bewegung beeinflusst. Natürlich spielt dabei auch die Genetik eine Rolle. Unsere Genetik können wir nicht beeinflussen, wir müssen uns damit abfinden und entsprechend mit Ernährung und Bewegung reagieren. Auch gibt es noch die Möglichkeit von Stoffwechselkrankheiten und anderen hormonellen Störungen, die in die Behandlung von Ärzten gehören.

Abnehmen ohne Diät – wie soll das gehen?
Wenn Sie den Jojo Effekt und damit auch Kummer mit Ihrem Gewicht vermeiden möchten, dann müssen Sie an beiden Seiten gleichzeitig ansetzen, an der Aufnahme sowie am Verbrauch von Energie. Ihre Kalorienaufnahme sollten Sie nur um maximal 500 kcal pro Tag unter Ihren Bedarf senken. Alles andere würde unweigerlich wieder zum Jojo Effekt führen. Gleichzeitig ist ein adäquates Bewegungsprogramm unterlässlich. Muskulatur verbraucht Energie, je mehr Muskeln Sie Ihr eigen nennen können, desto höher ist Ihr Verbrauch. Ausdauertraining kombiniert mit Muskelaufbau ist das Patentrezept.

Eine gesunde und vor allem ausgewogene Ernährung plus einem Fitnessprogramm sind die beiden Grundbausteine für erfolgreiches dauerhaftes Abnehmen. Der dritte und letzte Säule, an der es meistens scheitert, ist der Zeitfaktor. Die meisten Menschen wünschen sich für das Abnehmen ein zeitlich begrenztes Programm und genau das ist der Knackpunkt. Danach fallen sie langsam aber stetig in Ihr früheres Verhalten zurück und schwups sind sie schnell an dem Punkt angelangt, wo sie wieder mehr konsumieren als sie verbrauchen und folglich nehmen sie zu. Die Gewichtsprobleme hatten eine Ursache und wenn diese nicht dauerhaft ausgemerzt wird, kommen die Kilos unweigerlich wieder.

Abnehmen und eine gute Figur behalten geht nur mit einer dauerhaften Umstellung der Lebensweise
Das Gewicht zu halten bedingt eine ausgeglichene Energiebilanz, sprich die Aufnahme ist gleich dem Verbrauch von Energie. Da Sie einige Kilos zuviel auf die Waage bringen, passt an Ihrer jetzigen Lebensweise, sprich Ihrer Ernährung und Ihrem Bewegungsverhalten, etwas nicht. Wenn Sie dahin zurückkehren werden Sie über kurz oder lang wieder so aussehen wie jetzt. Wollen Sie das? Nein? Dann verabschieden Sie sich am besten gleich davon. Nur wenn es an diesem Punkt wirklich “klick” gemacht hat, können Sie in eine Zukunft blicken, in der Sie mit Ihrer Figur zufrieden sind.

Sind Sie nun desillusioniert? Es braucht Ihnen dabei aber gar nicht bang zu werden. Denn Abnehmen ist wirklich einfach und noch viel leichter ist es, das Gewicht dauerhaft zu halten. Sie müssen sich dazu nur von jeglicher Diät und jeglichem Diätgedanken, von Hungern etc. verabschieden. Wählen Sie eine Ernährung, die zwar Ihre Kalorienzufuhr reduziert, mit der Sie aber rundum zufrieden sind und sich auch hin und wieder eine Sünde gönnen. Wählen Sie ein Fitnessprogramm, das Ihnen vor allem Spaß bereitet, und Sie werden nach einiger Zeit darauf gar nicht mehr verzichten wollen. Schritt für Schritt werden Sie zwar langsam, dafür aber kontinuierlich und vor allem ausgeglichen und zufrieden zu Ihrer Traumfigur finden. Es ist wirklich einfach und nur so funktioniert es: Abnehmen ohne Diät ist die einzig dauerhafte Methode.